„Zuviel Kraft gibt es nicht!“ lautet eine alte Kampfsportlerweisheit. In der historischen Schwertfechter-Szene legt man allenthalben zwar viel Wert auf eine korrekte Rekonstruktion und Ausführung der überlieferten Fechtstücke. Zu einer echten Kampfkunst gehört jedoch auch der Wille zur körperlichen Leistung und die Erlangung schlichter körperlicher Überlegenheit. Zornhau war deshalb schon immer dafür bekannt, einen -im Vergleich zu anderen Gruppen- besonders hohen Wert auf körperliche Fitness, auf Ausdauer und Kraft zu legen. Dieser Tradition folgend hat der Verein sich nun ein echtes, eigenes Gym angeschafft. Was in jedem Boxstall und jeder MMA-Trainingsgruppe längst Standard ist, soll nun auch bei uns die Regel sein. Zornhau verfügt jetzt über Kraftsportgeräte im Wert einer viertstellige Summe: Eine hochwertige Langhantel, 10 Kurzhanteln, reichlich Scheibengewichte für Beides, eine Hantelbank inklusive Rack und eine kleine Auswahl an Kettlebells lassen wenig Wünsche offen und bieten allen Zornies Gelegenheit, ihre Muskeln und die Kraftausdauer zu stählen. Der erfahrene Athlet erkennt schon: Wie es sich für Kämpfer gehört, haben wir auf komplizierte Maschinen und Brimbamborium verzichtet und den Schwerpunkt auf das puristische Training mit freien Gewichten gelegt. Freies Hanteltraining ist -unter fachkundiger Anleitung korrekt ausgeführt- nicht nur gesünder und effektiver für den Muskelaufbau, sondern durch seine komplexen Bewegungsketten und die Schulung der intramuskulären Koordination auch näher dran an den Bedürfnissen der KämpferInnen.
Ab heute und für Jeden!
Ein erster Schnupperkurs fand großen Anklang, machte allen Beteiligten viel Freude und ließ die Teilnehmer zwar zermürbt, aber glücklich zurück. Das Zornhau-Gymnasion findet jeden Sonntag ab 18:00 in der Halle TVB statt. Die Gewichte stehen dabei grundsätzlich jedem Vereinsmitglied zur Verfügung, und wenn ich schreibe: Jedem, dann meine ich auch Jedem. Denn es wäre schade, wenn jetzt die Starken zwar noch stärker würden, aber die etwas Schwächeren (und die Damen) unter Euch aus falscher Scheu hinten an stehen. Gerade für Euch ist das Zorn-Gym eine große Chance!
Benutzungsregeln
Allerdings gibt es auch einige Regeln, deren Einhaltung wir dringend erbitten.
ALLES, was ihr raus räumt, räumt ihr auch wieder ordentlich zurück.
Selbstredend geht ihr mit den Sachen pfleglich um.
Gewichte sind (aha!?) schwer und tun weh, wenn sie auf den Fuß fallen. Da die Kurzhanteln außerdem eingeölt und dadurch rutschig sind: Nur vorsichtige und bewusste Bewegungen, auch beim Ein- und Ausräumen!
Kurzhanteln werden nach dem Training allesamt wieder auf 15 Kg zurück geschraubt.
Die Langhantelstange wird nach Trainingsende ebenerdig auf dem Boden gelagert, die beiden Clips werden bei der Lagerung so an der Stange befestigt, daß die Spangen nach oben zeigen und nicht „gequetscht“ werden.
Bei der Lagerung keine Türme aus Hantelscheiben bauen. Es werden nur passende 2er-Paare aufeinandergelegt.
Gepumpt wird nur zum Finale eines regulären Trainings oder ab 18:00 im Studium. Zwischen 14- und 18 Uhr nehmt ihr bitte am regulären Fecht-Training teil.
Die ersten Monate sollt Ihr nur unter Aufsicht trainieren! Das Training mit freien Gewichten fordert einige Übung und Erfahrung. Wenn man die Übungen falsch macht (und das passiert vor allem am Anfang sehr leicht), besteht die Gefahr von Fehltraining und ernsthaften Verletzungen. Daher trainiert jeder Zornhauer anfangs eine Weile unter der Anleitung von Bernd oder Torsten. Später dann, wenn die Übungen sitzen, dürft ihr auch komplett eigenständig pumpen.
Das wars auch schon. Wir wünschen Euch viel Freude mit dem neuen Equipment sowie viel Erfolg beim Aufbau eines starken, gesunden Fechterkörpers.
